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PT場面では筋力トレーニングを処方することが多いですが、負荷量はどのくらいが適当でしょうか? 基本的には、筋肥大のためには最大筋力の50%以上の筋収縮が必要と言われています。 10RM(やっと10回できるという負荷量)をはかるのもちょっとめんどうですよね。 そんなときに簡単にそれを判断するのにボルグスケールを使うと楽です。 ボルグスケールとは運動後に患者さんに6~20(楽である~かなりきつい)の間で疲労感を段階付けして答えてもらうものです。 筋トレの場合は運動後に14~17(ややきつい~きつい)の間になるように設定するとだいたい最大筋力の50%以上を使うことになるようです。
by therapy_machine
| 2006-02-13 00:21
| 筋力トレーニング
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